Тренировка против усталости

"Тебе памятник надо поставить!" - говорим мы человеку, который после работы еще находит в себе силы для тренажерного зала. Как же мы ошибаемся! Оказывается, легкая физическая нагрузка (например, пешая прогулка) способна снять усталость и придать гораздо больше сил, чем доза "энергетика".

Научный коллектив специалистов США из Университета штата Джорджия опубликовал результаты эксперимента, в котором приняли участие 36 добровольцев, отобранных методов случайного отбора среди нескольких десятков среднестатистических американцев. Как правило, эти люди не занимались физическими упражнениями и регулярно страдали от усталости. Итоги этих исследований были опубликованы в журнале Psychotherapy and Psychosomatics.

В ходе эксперимента участники были поделены на 3 группы. Первая группа - "низкоинтенсивная" - занималась на велотренажерах три раза в неделю в течение полутора месяцев. Вторая также крутила педали, но уже в режиме средней интенсивности. "Ленивцы" третьей группы не получали никаких физических нагрузок. Первая и вторая группы к концу эксперимента отмечали улучшение самочувствия, бодрость и энергичность по сравнению с участниками третьей группы. Но самым поразительным оказалось то, что уровень интенсивности тренировок на усталость никак не влияет!

В группе с низкой физической нагрузкой уровень усталости упал на 65%, в группе с высокой - только на 49%. "Незачем изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями", - подытоживают ученые.

"Небольшие, но регулярные физические нагрузки вполне способны решить свою главную задачу - снять усталость и напряжение, скопившиеся за рабочий день".