Физические нагрузки победят старение и вернут время вспять

Кажется, что спорт в основном лишь может делать человека стройнее и придавать тонус мышечной массе. На самом деле физические нагрузки имеют более важное значение для организма. Они даже способны быть сильным омолаживающим средством и делать то, на что лекарства и другие методы просто не способны. Но в чем же польза спортивных нагрузок и каким образом они побеждают старение организма? В канадском Университете МакМастера под руководством Марка Тарнопольски провели эксперимент, который наглядно демонстрирует пользу физических упражнений для омоложения организма. Для эксперимента мышей разделили на две группы. Одна из них регулярно выполняла упражнения с помощью специального бегового колеса. Такие нагрузки мыши получали трижды в неделю. Другие особи вообще не выполняли никаких упражнений.

Уже через 8 месяцев стала видна разница между двумя подопытными группами. Те особи, мышцы которых регулярно получали нагрузку, имели органы и ткани в таком состоянии, которое соответствует молодым мышам. Их шерсть не имела признаков седины, мозг работал полноценно, а мышечная ткань была достаточно развита. У группы, которую лишили физической нагрузки, наблюдалось истинное старение организма с одряхлением тканей и уменьшением объема мозга. Репродуктивные органы у «спортивных» особей работали в полноценном режиме и не претерпели каких-либо негативных изменений. У других же органы репродукции были сморщены и не были пригодны для использования с целью продолжения рода.

Для установки пользы спорта была набрана группа и среди людей. Престарелые канадцы (поле 65 лет) получали легкую физическую нагрузку по составленной для них программе. Им необходимо было бегать и ездить на велосипеде всего два раза в неделю. Такая программа длилась три месяца. После прохождения программы тренировок у добровольцев брали образец кожи с ягодичной области, так как эта область меньше всего подвергается внешним влияниям.

В итоге выяснилось, что образцы, которые были взяты с ягодиц «спортивных» пенсионеров после трехмесячной программы отличались от тех, которые были изъяты до начала тренировок. Эпидермис кожи был эластичным и истонченным, в нем содержалось достаточно увлажняющих компонентов. До эксперимента эпидермис отличался сухостью и утолщенностью, характерной для стареющей кожи. Качественные показатели дермы также улучшились. Повысилась плотность тканей, исчезла дряблость. Кожа соответствовала образцам, взятым у сорокалетних людей, но никак не выглядела как взятая у стариков.           

Специалисты отмечают, что силовой тренинг очень эффективен для предотвращения старения из-за его способности устранять ишемию и гипоксию тканей мозга, сердца, мышечной ткани. Но в нагрузках так же стоит знать меру, ведь при перетренированности возникает стрессовая ситуация для организма, которая только ускоряет старение.

Ученые рассказали, существует ли любовь с первого взгляда. Британские ученые выяснили, что любви с первого взгляда не существует, как минимум, со стороны женщин. Однако, по их данным, существует любовь с шестого взгляда. Исследователи сообщили, что им удалось расшифровать механизм образования любви у британских женщин. Оказывается, чтобы оценить привлекательность потенциального партнера женщине необходимо около 45 секунд или 6 взглядов на мужчину.

Впечатляет то, ученым удалось разложить практически посекундно процесс зарождения этой любви с шестого взгляда.

 Итак:

1. Первый взгляд длится около 5 секунд и определяет цвет глаз и их выражение.

2. Второй взгляд длится 10 секунд и оценивает одежду и аккуратность.

3. Третий взгляд продолжается 5 секунд и оценивает прическу.

4. Четвертый взгляд фокусируется на руках, на их мужественности и красоте, а также на наличии обручального кольца. Обручальное кольцо является важным фактором, однако, к сожалению, как женатых мужчин, так и женщин это иногда совершенно не смущает.

5. Пятый взгляд оценивает обувь. А, как известно еще из фильма "Москва слезам не верит", ухоженная обувь - это залог успешного знакомства, и - наоборот.

6. Шестой взгляд, который длится около 15 секунд, оценивает осанку, походку, выражение лица и жесты.

 Любопытно, что подобное исследование поводилось среди американских женщин, в котором выяснилось, что сначала американки смотрят на губы потенциального партнера, потом на ягодицы. И этого вполне достаточно, чтобы сделать вывод, подходит ли мужчина или нет. Хотя вряд ли такой подход при выборе партнера можно назвать основательным.

В общем, может быть, любовь с первого взгляда существует, но эксперты, проводившие это исследование, придерживаются несколько другого мнения - чтобы влюбиться, нам необходимо 6 взглядов или 45 секунд.

По материалам: avtohata.net

Выяснилось, как физкультура влияет на ДНК. Систематические физические упражнения меняют эпигенетическую регуляцию генов, так что картина генетической активности в клетках мышц меняется в более здоровую сторону. Мы настолько привыкли говорить, что занятия спортом укрепляют мышцы, защищают от сердечно-сосудистых болезней и диабета и вообще продлевают жизнь, что даже не задумываемся, что здесь происходит с точки зрения физиологии, биохимии, клеточной биологии и т. д. Конечно, можно предположить, что увеличение мышечной массы при постоянных упражнениях есть следствие изменившейся активности каких-то генов – но что там за гены и, главное, как именно регулируется их активность? Между тем до самого последнего времени никто на этот вопрос более-менее конкретного ответа дать не мог.

Отчасти проблему решает последняя работа Карла Йохана Сундберга (Carl Johan Sundberg) и его коллег из Каролинского института (Швеция). Они решили проверить, не меняются ли под действием физического напряжения эпигенетические маркеры на человеческой ДНК. Эпигенетические механизмы регуляции генетической активности – они из самых универсальных и действенных (и одни из самых изучаемых), так что было бы странно пройти мимо них. Известно, что занятия спортом выключают одни гены и включают другие; с другой стороны, также давно известно, что эпигенетика человеческих клеток зависит от образа жизни и экологических условий.

Например, некоторые загрязняющие вещества стимулируют перераспределение метильных групп, прикрепляемых к ДНК специальными ферментами; в свою очередь, активность генов зависит от того, есть ли на них метильные группы или нет. Также есть сведения, что на метильный рисунок на ДНК влияет диета. (Сама последовательность ДНК при этом не меняется, порядок азотистых оснований – генетических букв – в гене остаётся прежний, почему такие механизмы и называются эпигенетическими, то есть работающими не внутри генов, а поверх них.)

 В то же время почти ничего не известно о том, как на метилирование ДНК влияет физическая нагрузка. В некоторых работах говорится, что кратковременная сильная нагрузка немедленно приводит к эпигенетическим последствиям. А если, не подвергая себя откровенному стрессу, просто регулярно тренироваться – скажутся ли такие тренировки на метильной регуляции активности генов? В эксперименте шведских исследователей участвовали чуть более двух десятков молодых мужчин и женщин, которые должны были три месяца заниматься на велотренажёре. Однако крутить педали они должны были только одной ногой. Дело в том, что эпигенетические механизмы весьма чувствительны ко всему, что с нами происходит, и было бы довольно сложно сказать, действительно ли наблюдаемые изменения произошли из-за тренировки, или обусловлены какими-то предыдущими жизненными обстоятельствами конкретного человека. И ведь с кем-то другим его не сравнишь.

 А вот одну ногу с другой сравнить можно, прошлые эпигенетические модификации у них будут одинаковы. До и после трёхмесячных занятий добровольцы выполняли разные тесты, до и после у них брали биопсию мышц ноги. Разумеется, к концу эксперимента одна нога стала явно сильнее другой. Но при этом примерно в 5 000 точек на ДНК тренированной ноги изменился метильный рисунок; где-то метилирование усилилось, где-то ослабело. Соответственно, изменилась и активность ряда генов, большинство из них регулировало энергетику клетки, воспалительные процессы и клеточную реакцию на инсулин. В нетренированных ногах ничего подобного найти не удалось. Результаты работы опубликованы в журнале Epigenetics.

Значит, можно без преувеличения сказать, что занятия спортом влияют на ДНК, и в результате в нашей физиологии и в нашем самочувствии происходят определённые перемены. Хотя, конечно, сразу возникает вопрос: а если перестать заниматься спортом, как долго сохранится изменённая картина генетической активности, как долго метильные группы будут оставаться на своих местах на ДНК? Впрочем, физиология клетки зависит не только от эпигенетических механизмов, и «физкультурное» состояние может поддерживаться за счёт других молекулярно-клеточных процессов, запускаемых физическими упражнениями.

По материалам: vopes.com